¿Cómo manejar el estrés y mejorar el bienestar?

Actualmente, el estrés es común en la vida diaria de muchas personas. Aunque tener cierto grado es una respuesta natural ante las amenazas y nos puede permitir actuar, cuando se vuelve crónico tiene un impacto negativo en la salud y el bienestar en general.

 

Afortunadamente, hay formas efectivas de manejar el estrés, especialmente ese que se presenta en situaciones en las que se necesita estar muy concentrado o poner toda la atención. Las estrategias de las que hablaremos son buscar la ayuda de un psicólogo clínico y considerar el uso de nootrópicos naturales. Pero antes, definamos qué es el estrés y cómo se manifiesta.

¿Qué es el estrés y cuáles son los síntomas?

El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones percibidas como amenazantes o desafiantes. Es cierto que tenerlo puede ser beneficioso, pero cuando pasa a ser crónico, resulta perjudicial para la salud física y mental.

Los síntomas comunes que se presentan en el estrés pueden ser tanto físicos como emocionales. Son estos:

Síntomas físicos

• Tensión muscular.

• Dolores de cabeza.

• Problemas digestivos.

• Fatiga y falta de energía.

• Problemas de sueño.

• Aumento de la frecuencia cardíaca.

Síntomas emocionales

• Irritabilidad.

• Ansiedad.

• Cambios de humor.

• Dificultad para concentrarse.

• Sentimientos de tristeza o depresión.

• Sensación de agobio.

Acudir a un psicólogo clínico para combatir el estrés

Un psicólogo clínico es el profesional capacitado y especializado para atender diversos aspectos relacionados con la salud mental, por lo que puede ayudar a las personas a comprender y manejar el estrés y sus efectos.

Buscar la ayuda del mejor psicólogo en Zaragoza es una estrategia efectiva para cuidar la salud y mejorar el bienestar general, puesto que este especialista evalúa y diagnostica los problemas que afectan la salud mental, incluido el estrés, y brinda terapia y apoyo adecuados. Todo esto lo hace a través de diversas técnicas terapéuticas con el fin de ayudar a las personas a identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento negativos, desarrollar habilidades de afrontamiento saludables y mejorar su calidad de vida.

El estrés incide directamente en el estado general de salud mental, por esta razón, controlarlo es fundamental debido a los profundos efectos que puede tener en el bienestar psicológico. Y es que cuando se experimentan altos niveles de estrés durante un período prolongado, el equilibrio emocional y cognitivo puede verse comprometido, dando dar lugar a una serie de problemas.

Beneficios de acudir a un psicólogo clínico

• Exploración de las causas subyacentes del estrés.

• Desarrollo de estrategias de afrontamiento efectivas.

• Mejora de la salud mental y emocional en general.

• Adquisición de habilidades para gestionar el estrés a largo plazo.

• Apoyo y orientación profesional durante momentos difíciles.

Tomar nootrópicos naturales

Los nootrópicos naturales son suplementos naturales con propiedades neuroprotectoras, usados con el fin de mejorar el rendimiento cognitivo y promover la salud cerebral y reducir el estrés.

Algunos ejemplos comunes incluyen la rhodiola, ginkgo biloba, guaraná, euleterococo, ginseng y otros que conocerás en este artículo sobre los nootrópicos naturales, que no solo muestra un listado de ellos, sino que también se responden otras preguntas relacionadas.

Estos suplementos se han convertido en una opción para combatir el estrés debido a sus posibles efectos beneficiosos en el bienestar mental y la capacidad de adaptación del cuerpo. Si bien no existen aquellos que puedan eliminar por completo el estrés, algunos sí ayudan a reducir sus efectos negativos y mejorar la respuesta ante este estado de preocupación o tensión mental.

Por otro lado, puesto que el estrés crónico impacta de forma negativa en la salud cerebral, incluida la función cognitiva y el estado de ánimo, algunos nootrópicos pueden proporcionar apoyo a la salud cerebral, protegiendo las células y mejorando la función cognitiva. Además, pueden influir en la producción y el equilibrio de neurotransmisores clave, lo que puede cambiar la respuesta al estrés.

Beneficios de los nootrópicos naturales

• Reducción del estrés y la ansiedad.

• Mejora de la concentración y el enfoque mental.

• Aumento de la energía y la resistencia.

• Estimulación de la función cognitiva.

• Promoción de la salud cerebral y el bienestar general.